كورونا وتقوية المناعة

إن جهاز المناعة عبارة عن حاجز متين يساهم في حماية الجسم من هجوم الأمراض المختلفة لذا سنتحدث في هذا المقال عن مفهوم المناعة و بعض الأمور التي يمكن أن نعتمدها لتسهم في رفع المناعة بسرعة , وهل هناك أطعمة وفواكه تقوي المناعة ؟

ما هي المناعة ؟

جهاز المناعة هو تلك الشبكة المتكونة من عدة خلايا و أعضاء و أنسجة التي تكثف جهودها و تشكل اتحادا في ما بينها بهدف حماية الجسم من كل المخاطر التي قد تصيب الجسم من أمراض موسمية أو تلك التي تشنها البكتيريات المختلفة على الجسم .

ما الأدوار الرئيسية التي يلعبها جهاز المناعة ؟

يلعب جهاز المناعة دورا كبيرا في الحفاظ على سلامة جسم الإنسان ، و له دورين أساسيين و هما :

الدور الخارجي : و يتعلق الأمر بحماية المناعة للجسم من كل العوامل و المؤثرات الخارجية التي من شأنها أن تؤذيه أو تؤثر عليه سلبا .

الدور الداخلي :حيث تقوم المناعة بأداء دور المشرف حيث تقوم بالإشراف على كل خلايا و شبكات الجسم و تأكدها من أنها تقوم بعملها على أتم وجه ،و منع الأجسام الضارة من اختراق جسم الانسان و كذا الحفاظ على توازن العمل المستمر للخلايا .

كيفية تقوية المناعة في ظل كورونا ؟

يبحث العديد عن رفع المناعة بسرعة حالياً نظراً لانتشار فيروس كورونا , فنجد العديد يتساءلون كيف أقوي مناعتي؟

لذا إليكم بعض النصائح التي تسهم في رفع المناعة وتقويتها بسرعة :

يجب اتباع نظام متوازن و صحي في غذائنا

الاعتماد بشكل كبير على التنوع الغذائي و تناول الخضر و الفواكه بكثرة ويوميا بشرط أن تكون طازجة و عدم شراء الأطعمة الجاهزة إلا نادرا .

الحفاظ على الروتين الرياضي المنتظم

تساعد الرياضة في تقوية المناعة و كذا فإن الرياضة تعمل على طرد السموم من الجسم ،و تزيد قدرته على مقاومة الأمراض ،كما يصبح الجهاز المناعي اكثر اكتشافا للأمراض و التصدي أيضا لبعض الأمراض المعدية .

منح الجسم قسط من الراحة يقوي المناعة

حيث أن النوم لساعات كافية من شأنه أن يقوم بتجديد الخلايا في الجسم أثناء النوم و بالتالي تتم تقوية المناعة تلقائيا فمن الضروري أخذ وقت كافي ليرتاح الجسم .

منح الجسم ترطيبا كافيا يساعد على تقوية المناعة

أول مرطب طبيعي ممتاز ألا و هو الماء ،فشرب الماء بكثرة يساهم في ترطيب الجسم و تنظيم الدورة الدموية و كذا ضمان حسن سير عمل الجسم كما يلعب الماء دور التنظيم الحراري في الجسم .و بالتالي فتناول السوائل بشكل كبير يساهم بشكل تلقائي في تقوية المناعة .

الاهتمام الكبير بالنظام الغذائي يقوي المناعة

حيث يجب الاعتماد في غذائنا بشكل كبير على الفيتامينات المتنوعة التي تتواجد بقوة في الخضراوات و الفواكه ، و اللحوم و البيض و الأسماك التي تتوفر على من الالسيلينيوم و الزنك و الحديد و غيرها من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل فعال في تقوية المناعة لدى الإنسان و كذا حمايته من أحد الهجمات القوية .

وهناك فواكه تقوي المناعة منها الكيوي والليمون . . .إلخ

يجب تناول عشاء خفيف جدا حتى لا يحدث مشكل في المعدة من قبيل عسر في الهضم أو ما شابه.

التقليل من استخدام الأجهزة الالكترونية حيث أن ضوء تلك الأجهزة يساهم في تغيير أوقات النوم و وقوع خلل بها و بالتالي الاستيقاظ عدة مرات في الليل و حدوث تشويش و لا يرتاح الانسان جيدا و بالتالي قد يؤديه ذلك إلى ضعف المناعة و لكن عندما يتم إبعاد تلك الأجهزة عن موضع النوم سيستفيد الشخص جيدا مما يُكوِن لديه مناعة قوية .